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如何做到睡眠质量好,做好下面六点帮你忙
作者 :zxt 发布于:2019/3/7 17:51:03 阅读:次
 

       每个人每天都需要睡眠,有些人的睡眠质量好,精力充沛,另外一些人的睡眠质量差,状态也不好,那么,如何做到睡眠质量好呢?如何让自己尽快进入深度睡眠?现在,让我们做好下面的这六点吧!让深度睡眠陪伴我们度过每一个夜晚。

 

       合适的枕头,护颈又放松

 

       可别小看一个小小的枕头,作为一款睡眠工具,枕头对人体的头部和颈椎起到基本的承托作用。选择一个适合自己的枕头,不仅枕着舒适,也能减小脊柱的压力,让全身得到充分的放松,自然入睡更快、睡得更深。

 如何做到睡眠质量好

         舒适的床垫,释放身心压力

 

       人能否快速进入深度睡眠,很大程度上取决于床垫是否适合。一张好的床垫让身体得到良好的支撑,同时感觉柔软舒适,不会感到局部压迫,全身得到自然的放松,自然睡得快、睡得深。一觉起来精神饱满,开启元气满满的一天。

 

        干净的环境,确保睡眠健康

 

       卧室作为每天休息的地方,同时也是尘螨最大的寄居地。睡觉时,皮肤上的碎屑、毛发、汗液、尘螨以及各种细微的杂质都会通过床单进入床垫的缝隙中,影响我们的睡眠质量,所以,需要时刻保持卧室、卧具的清洁。

 

       亲肤的床品,给你细腻触感

 

       塞万提斯说过“睡眠是愉悦和幸福的化身”。当忙碌了一天回到家里后,赏心悦目的卧室让人一眼望去就倍感愉悦,又怎么不会快速地进入到深度睡眠呢?所以,想要更好的休息,离不开一套亲肤的床品。

 

      全棉四件套手感细腻,亲肤透气,可以带给肌肤健康而又温柔的碰触。舒适的触感让人心情放松,催化睡意,让自己很快入眠。

 

       适宜的湿度,防止口鼻干燥

 

       卧室保持适宜的湿度,也有助于更好地进入深度睡眠。一般而言,春夏湿度大,秋冬湿度小。睡眠时,处于相对湿度4565RH,湿度指数为5060的环境中最感舒适,也不容易引发皮肤、呼吸系统等相关疾病。

 

       一款好的加湿器能够智能感应周围环境湿度,根据设定好的湿度,自动开启关闭,将湿度维持在健康舒适的范围内。加湿器4L的大容量,可以彻夜持久加湿。它运作起来也很安静,绝对不会打扰到你的睡眠,水润安睡一整夜。

 

       助眠的香氛

 

       气味也是睡眠环境的一部分,影响着我们的深度睡眠。清新自然的气味,可以刺激人体的交叉神经,更好地放松心情,提高睡眠质量。所以,失眠的时候、压力大的时候,稍微改变一下房间里的气味,有助于更好入眠。

 

      很多的香味可以起到安神、助眠的功效,比如薰衣草、茉莉、苹果、茶香等自然的香味。这款助眠精油萃取天然植物精华,使用时,只需在枕头上喷两三次,便可以伴着淡雅的清香入睡。细长一只,绝对是你睡眠的好伴侣~

 

      大家可以参考上面的快速进入深度睡眠的六大方法,无论是床上用品方面,还是卧室的睡眠环境方面的布置,都是有助于我们的深度睡眠的,祝大家每天睡眠质量好。

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